القائمة الرئيسية

الصفحات

اخبار الموقع

تجربتي مع الدايت وازاي خسيت 10 كيلو في 20 يوم فقط

 انهاردة هاكلمكم عن تجربة شخصية وازاي قدرت اعمل تخسيس الكرش او بما يسمي انزال دهون البطن فقط باتباع افضل نظام غذائي للتخسيس وبالاخص تخسيس البطن بدون تمارين مجهدة حيث يمكنك ان تمارس حياتك الطبيعية بدون تعب وفي نفس الوقت تخسر كل يوم من وزنك نص كيلو دهون يوميا .



الاول اود ان اعرفكم بحالتي حتي يمنكم معرفه اذا كان نظامي الغذائي مناسب لكم ام لا

تحذير هذا النظام الذي قمت باتباعه هو موضوع من قبل طبيب قد يكون مناسب لبعض الحالات وغير مناسب لحالات اخري فرجاء انا اكتب تجربتي الشخصية للتشجيع وليس لاتباع نفس نظامي الغذائي من الافضل مراجعة طبيب مختص دائما 

تعارف :- 

الاسم :- مينا 

السن :- 28 عام 

الوزن :- 120 قبل بداية النظام الغذائي 

الطول :- 182 سم 

بداية زيادة الوزن :- 

لقد كنت طوال حياتي اتمتع بجسم جميل وطويل دون اي زيادة في الوزن اطلاقا بالعكس تماما كنت اتمتع بلياقة عالية وحركة حتي عام 2017 حيث حدث الكثير من الاحداث التي سببت تغير كبير في حياتي واسلوبي المعيشي حيث قمت بتغيير عملي حتي استطيع الحصول علي فرصة افضل وراتب اعلي وايضا قمت بالاقلاع عن التدخين العادة الاسواء علي الاطلاق وسوف اقوم بشرح كيفية اقلاعل عن التدخين في يوم اخر 

هنا كانت البداية حيث ان حركتي في العمل الجديد اصبحت مقيدة بمكتب وكرسي اغلب الوقت حيث لا حركة ولا حرق دهون وكنت ما ذالت اكل نفس كمية الاكل المعتادة والتي هي في الاساس كبيرة جدا علي شخص لا يفعل اي تغيير في يومه سوا الجلوس امام شاشة الكمبيوتر فقط حتي موعد نومه لا رياضة ولا حركة فقط اكل ونوم 

حيث ابتداء من ذالك الوقت زيادة الوزن تظهر عليا تدريجا ولكن ايضا انا لم اهتم لهذا وكنت دائما اقول في وقت قليل ساقوم بتنزيل كل هذه الدهون انا سريع الحرق كنت اكذب علي نفسي حتي استمر فيما كنت افعله . كنت شرها للطعام بشي لا يصدق احب الطعام واتلذذ به اكيد يوجد الكثير بنفس مشكلتي 

فكرت اقوم بلعب رياضة ولكن سرعان ما تلاشت الفكرة من بالي حيث انني كنت كسولا ولا اريد ان افعل شي فقط احب ما افعل ومستمر في الزيادة .

اكتشاف المشكلة :- 

صيف 2018 كان هذا هو التوقيت الذي بدئت فيه الاحظ انني لست علي ما يرام حيث انه لاحظت ان ملابس لم تعد كما كانت اصبحت ابحث عن المقاسات الكبيرة حتي تستوعب حجم الكرش او البطن حيث وصل وزني خلال ذالك الي 105 كيلو جرام .

ولكن ايضا لم افعل شي فقط فكرت في الامر واستمريت علي نفس حالتي في الشراب والطعام دون حسيب حتي اصيب رجلي بخشونة من فرط الوزن حيث انني في خلال سنة وتحديدا في بداية 2020 وصل وزني الي 115 كيلو جرام 

زيادة الزواج :-

نهاية 2020 كنت علي مشارف الزواج وقد نزل وزني من الضغط النفسي والحركة في تلك الفترة من تجهيزات للزواج وغيرها حيث وصلت لتقريبا 105 كيلو جرام .

وتم الزواج وكان افضل ايام حياتي حيث رزقني الله بزوجة فاضلة حسب قول الانجيل ( امراة فاضلة من يجدها ثمنها يفوق اللالئ ) 

وبعد الزواج الجميع يعلم ولا يخفو عليكم شي كمية الاكل التي دون حساب والكلمة الشهيرة يابني رم عضمك انت لسه في اول الجواز ورمينا عضمنا وياريتنا ما رمينا هههههههههه .

سافرنا شهر العسل الي شرم الشيخ وكانت الاقامة في فندق كاملة كل الوجبات تقدر تقول كده حاجة فاخر من الاخر يعني اكل ومرعي وقلة صنعة تاكل وتنام تملي دهون انا رحت شرم 105 رجعت 110 كيلو جرام 

واستمريت علي نفس منوال الاكل وبالاكثر حيث ان اكل المدام تحفة وبيشجع بصراحة علي الاكل وبناء علي ذالك خلال 6 شهور وصل وزني الي 120 كيلو جرام وهنا وقت وقفة مع نفسي بعد ما لاحظت انا جميع ملابسي لا تصلح لي وايضا الاحتكاك الذي بدء يظهر عند الفخذين وثقل الحركة والحموضة الدائمة وصعوبة التنفس شي لا يطاق 

كفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااية

القرار :- 

قرار انك تخس سهل تاخده في دقيقة بس هاتنفذه بعد كام سنة . كتير منا اخد القرار لكن قليل اللي قال اقوم الان وانفذ . كتير مننا بياخد الف قرار في اليوم لكن ممكن في لحظة ياجل كل القرارات دي . 

مثلا انا شخصيا اخدت قرار اني اخس كتير جدا وعند التنفيذ افضل ااجل ليه علشان انا بحب الاكل زينا كلنا الاكل من ضمن متع الدنيا الجميلة لكن ايضا هو الاساسي لكل الامراض اللي بتصيب الجسم عند تراكم الدهون علي الجسم قد يسبب الوفاة احيانا حيث ان الكثير من الوفيات بسبب ةمرض السمنة .

لكن في اليوم اللي رجعت فيه من الشغل مع تعب واحتكاك رهيب في الفخذ مع اجهاد مضاعف وثقل في حركتي حيث انني احس بجسدي كله يتحرك معي في كل خطوة بمعني ادق بقيت زي الجيلي حاجة كده لا تطاق فيومها رجعت البيت قعدت مع المدام وكنت حزين جدا حيث انني اصبحت لا اطيق ما انا فيه وتعبي وتعب رجلي وكمان لازم حل اقترحت عليا نتابع عند دكتور وهي هاتقف جنبي لحد ما ارجع تاني لوزني الطبيعي .

وفعلا مكدبناش خبر واخدنا الخطوة وهي نبحث عن دكتور شاطر وفعلا وجدنا الدكتور المناسب والقريب من منزلنا 

تعريف بالدكتور :- 

اسم الدكتور :- تامر فرج سلوم 

معلومات عن الدكتور حسب موقع فيزيتنا - VEZEETA :- 

طبيب استشاري تغذيه علاجية *استشاري طب الأسرة *عضو الجمعية المصرية للتغذية *عضو اللجنة العلميه للدليل الوطني للرعايه الأساسية *منسق التغذية العلاجية لمرضي السكري بوزارة الصحة السعودية سابقا - خدمات العيادة *علاج السمنة والنحافة *العلاج السلوكي لمرضي السمنة *التغذية العلاجية للأمراض المزمنه *التغذية العلاجية لمرضي الكلي والكبد *تغذية الحوامل والمرضعات *تغذية الأطفال و المراهقين *تغذية الرياضيين *علاج السمنه الموضوعية بأحدث الأجهزة الطبيه

الصفحة الرسمية للدكتور علي موقع فيزيتنا - VEZEETA :- 

للحجز والاستعلام دكتور تامر سلوم

الصفحة علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك :- 

زيارة الطبيب :- 

قمنا باخذ القرار وذهبنا الي الطبيب في عيادته وقمنا بالدخول اليه ولكن قبل الدخول تقوم احدي المساعدات باخذ جميع بياناتك بكل دقة وقياس الوزن والطول ونسبة الدهون وكل شي تقريبا 
قمنا بانتظار دورنا ودخلنا الي الكشف حيث الاستقبال المريح داخل العيادة والكلام الجميل من الطبيب والموسيقي الهادئة حيث اننا انا وزوجتي مرتاحين للمكان 
في البداية طلب منا بعض اللحاليل تقريبا شاملة الجسم بالكامل قمنا بعمل التحاليل وعندنا في معاد اخر قام بتحديده مسبقا . وقام بناء علي التحاليل وضع نظام غذائي . وطلب مني استمر علي النظام واعود له بعد 10 ايام وطلب مني الالتزام حتي اجد نتيجة مرضية .

بداية الدايت :- 

طبعا كتير منا يبحث عن الانترنت عن وصفات او انظمة غذائية لكن قليل من يجد ما هو مناسب له . وانا اخذت الطريق المختصر الطبيب حيث انه يكون مسئول عن حالتك ويعطيك النظام المناسب للحالة . طبعا اكيد محدش بيمشي علي النظام بالكامل كما هو مكتوب هناك بعض المخالفات ولكن في النطاق المضبوط او المكتوب . بمعني ادق كنت اكل تقريبا اقل من ما هو مكتوب او ممكن اقلل شي قليلا وازيد شي قليلا في نطاق المسوح انا احب الدقة في كلامي .

تنبيه هذا النظام الغذئي خاص بي وغير مسئول عن اي مضاعافات تحدث لاي احد نتيجة استخدامه برجاء استشارة طبيب 

وجبة الفطار :- 

في وجبة الفطار كانت زوجتي العزيزة التي هي سندي في الحياة وايضا هي من تشجعني وتساعدني باقصي ما تملك من قوة لكي اصل لافضل النتائج حيث انها تعتبر نجاحي هو نجاح لها .
نعود لموضوعنا الافطار هو يومي مكون من نظامين او نظام رغيف خبز 100 جرام وثلاث ملاعق فول بمعلقة زيت زيتون و سلطة بديل الفول جبنة قريش  هذا كان في المره الاولي ال 10 ايام الاولي

وجبة خفيفة :- 

بعد الافطار بساعتين نقوم باكل وجبة خفيفة عبارة عن تفاحة او ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموحة و علبة زبادي و كوب او اكثر من المشروبات المسموحة انا بفضل شاي اخضر بدون سكر 

وجبة الغداء :- 

رغيف عيش 100 جرام و معهم ربع فرخة طبعا الدكتور كان بيطلب 90 جرام لكن كنت اكل ربع كامل وهذا من ضمن المخالافات ومعهم سلطة وكنت اشرب بعده كوب شاي اخضر بدون سكر 

وجبة خفيفة :- 

بعد الغداء بساعتين ناكل وجبة خفيفة عبارة عن ثمرة فاكهه و اشرب معهم كوب عصير من المسموح 

وجبة العشاء :- 

نصف رغيف 50 جرام ومعه جبة قريش وعلبة زبادي وثمرة فاكهه 

كنت اتبع هذا المنوال تقريبا يوميا احيانا كنت ابدل عيش الغداء بطبق ارز صغير مسلوق واحيانا كنت ابدل الفراخ بالسمك المشوي او التونة احيانا 

العودة للطبيب :-

استمريت علي هذا النحو 10 ايام كاملة وعدت للطبيب وكانت المفاجاه لقد نزلت 5 كيلو جرام سريعا وكنت سعيد للغاية 

لينا تكملة تابعونا ..............

تعليقات